MOUSSE BICOLOR
Chocolate por cima e creme branco por baixo… AMO! E o melhor é que a gente já tem 6 refeições ou 12 lanches prontinhos na geladeira. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições principais de suplementação ou 12 lanches intermediários. Se usar o Nutrev da Herbalife ficará com: Quantidade de […]
NUGGETS
Sim!!! Nosso sonho de criança (o meu pelo menos) na versão fit e deliciosa . DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína para refeição principal 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g, por […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal com tofu: 245kcal Proteínas: 9g Fibras:10g Quantidade de kcal com carne magra: 304kcal Proteínas: 16g Fibras:10g Quantidade de kcal com peito de frango: 299kcal Proteínas: 20g Fibras:10g Quantidade de kcal com filé mingon […]
PASTÉIS DE NATA/BELÉM
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções com PDM: 6 Quantidade de kcal: 129kcalProteínas: 8gFibras: 4g Rendimento em porções com NutreV: 6 Quantidade de kcal: 128kcalProteínas: 7gFibras: 4g Observação fase queima: consumir a cada 15 dias INGREDIENTES MASSA 3/4 farinha de linhaça; 2 col de sopa de xilitol; 1/2 col de sopa […]
ESFIHA
Amo!!! E podemos jantar ela, imagina que delícia!!! Fiz de carne, mas de escarola também fica deliciosa DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 4 lanches intermediarios. Quantidade de kcal por refeição: 233kcalProteínas: 22gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 117kcalProteínas: 11gFibras: 3g Validade: Deve ser armazenado em recipiente […]
ESPETINHO
Um clássico de todas as culinárias: espetinho! No Japão chamam de robata, no Líbano temos kaftas, na Grécia os Souvlaks, e por aí vai… Hoje vamos fazer uma receita usando Tofu Frescal (daquele tipo BEM durinho que parece um queijo de tão duro), mas você pode usar a carne que mais gostar, eu sugiro: peito […]
BOLACHA RECHEADA
Se você está louco para fazer esse biscoito recheado, vamos começar! Lave e higienize bem sua pia, chama as crianças e vamos lá DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches (2 bolachas = 1 lanche) Quantidade de kcal: 182kcal Proteínas: 15 g Fibras: 4 g Observação fase queima: (ex: 2x […]
TORTA DE SARDINHA
Facílima!!! Você vai amar DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições 4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 dias […]
OVO POCHÊ
Finalmente um truque infalível para fazer ovo pochê! Essa preparação é super elegante e deliciosa, eu tenho certeza que todo mundo vai ficar impressionado com seus ovos pochê redondinhos com a gema macia e muito saborosos. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 80 Proteínas: 6g Observação fase […]
QUEIJO QUENTE
Queijo quente!!! Um lanche pra ninguém botar defeito. Aqui te ensino um pãozinho delicioso super legal e muito fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 lanches Quantidade de kcal: 181calorias Proteínas: 11g Fibras: 3g Validade: Consumo imediato Observação fase queima: 1x a cada 15 dias Obs.: esse sanduiche […]