PUDIM DE CHIA COM FRUTAS
Literalmente a receita mais fácil e rápida que eu posso te passar rs! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição principal ou 2 lanches Quantidade de kcal: 300Kcal na refeição e Kcal em cada lancheProteínas: 22g e 11g cada lancheFibras: 12g e 6g cada lanche Observação fase queima: Consumo diário INGREDIENTES […]
BOLO DE ANIVERSÁRIO COM CREME BRANCO E FRUTAS VERMELHAS
Bolo de aniversário!!! Quem ama? Eu!!! Mas não precisa ser bolo de farinha e açúcar. Hoje você vai aprender a fazer um bolo lindo de aniversário (ou para qualquer ocasião) INGREDIENTES DA MASSA (fiz 2 camadas da receita abaixo) 8 col de sopa de Shake substituto de refeição (eu eu uso da Herbalife sabor baunilha/doce […]
BOLO FORMIGUEIRO
BOLO FORMIGUEIRO Sabe aquele bolinho delicioso que você come quentinho com um pouquinho de manteiga (ghee claro!)? Tá aqui! Só que nossa versão é super saudável, cheia de fibras, proteínas, baixas kcal e absolutamente deliciosa. Aproveita!!! Este você pode comer todos os dias DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições […]
BRIGADEIRÃO
BRIGADEIRÃO Se prepare para se apaixonar: brigadeirão do bem! A família toda vai amar, garanto DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições principais de suplementação ou 8 lanches Refeição principal Quantidade de kcal: 240 kcal Proteínas: 26 g Fibras: 5 g Como lanche Rendimento em porções: 8 porções Quantidade de […]
CREME DE LIMÃO
CREME DE LIMÃO DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 3 refeições principais ou 6 lanches Quantidade de kcal por refeição: 306kcalProteínas: 27gFibras: 9g Quantidade de kcal por refeição: 153kcalProteínas: 14gFibras: 4g Observação fase queima: pode ser consumido diariamente Ajuste de quantidade/preparo na receita para alunos internacionais:Substituir o Nutrev por 5 colheres […]
OMELETE SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Acho que a receita mais fácil que já coloquei aqui rs! Adoro omelete! Bem temperado e fofinho fica uma delícia. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição principal de suplementação Quantidade de kcal: 200 kcal Proteínas: 15g Fibras:2,4 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: pode ser consumido diariamente […]
MOUSSE DE BANANA
MOUSSE DE BANANA Eu amo mousse! Me lembra da minha infância… Mas naquela época minha avó usava os ingredientes tradicionais que deixavam a sobremesa deliciosa mas muito calórica e nada saudável. Por isso hoje vou te ensinar a fazer uma mousse funcional: ela tem poucas calorias, bastante fibras, proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e […]