FRICASSÊ DE FRANGO
Lembra do Fricassé de frango feito com creme de leite ou requeijão que a sua tia fazia e super calórico? Essa aqui é a versão SEC que fica maravilhosa!! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções:3 Quantidade de kcal: 250 kcal Proteínas: 35 g Fibras:5 g Validade :Armazenar em um recipiente limpo […]
PEITO DE FRANGO RECHEADO
Está declarado o final dos dias do peito de frango seco e sem gosto! Agora você vai aprender uma receita MUITO fácil e deliciosa para fazer o franguinho do dia a dia. DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 264kcal Proteínas: 31g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um […]
RISOTO DE ALHO PORÓ COM COUVE FLOR E FILÉ MIGNON SUÍNO
Aquela receita que suja apenas uma frigideira e fica super elegante! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 364 kcal Proteínas: 26g Fibras: 6g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. Ajuste no modo […]
CURAU DE MILHO VERDE
Aquela delícia que você vai lembrar das festas juninas e sem culpa na consciência. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Rendimento em porções: 4 refeições principais ou 8 lanches intermediários. Quantidade de kcal: 210 kcal Proteínas: 23 g Fibras: 6,5 g Validade: Armazenar em pote limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação […]
NUGGETS
Sim!!! Nosso sonho de criança (o meu pelo menos) na versão fit e deliciosa . DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína para refeição principal 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g, por […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal com tofu: 245kcal Proteínas: 9g Fibras:10g Quantidade de kcal com carne magra: 304kcal Proteínas: 16g Fibras:10g Quantidade de kcal com peito de frango: 299kcal Proteínas: 20g Fibras:10g Quantidade de kcal com filé mingon […]
SALADA QUENTE
Aquela receita fácil para quem: não gosta de comer verduras OU que tem dificuldade de comer verduras no inverno Eu usei tofu mas você pode usar peixe, frango, porco, camarão que fica delicioso também! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 270 kcal Proteínas: 16 g Fibras:6 g […]
FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES
Um prato elegante que suja apenas 1 frigideira e fica delicioso!!! Bom para impressionar quando receber os amigos em casa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 296kcal Proteínas: 28g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase […]
FRANGO ASSADO COM BRÓCOLIS NO PAPELOTE
Essa não suja NADA! E você pode fazer com outras carnes como peito de frango, peixes, e até carne de porco. INGREDIENTES 150g de sobrecoxa desossada de frango sem pele; 1 xícara de brócolis; Rodela de limão; 1 ramo de tomilho fresco (pode ser seco); Sal, pimenta do reino e pimenta calabresa à gosto; […]
SOPA DE TOMATES E ALMONDEGAS
Esfriou? Então bora esquentar com essa sopa SUPER fácil e deliciosa DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 218kcal Proteínas: 30g Fibras: 19g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. INGREDIENTES 1 pimentão amarelo; […]