TRUTA COM LEGUMES ASSADOS SUPER FÁCIL
Receitinha de gente rápida e que não quer sujar nada! Fácil e deliciosa, os legumes assados com o peixe são uma combinação para o verão ou para o inverno. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 140kcal Proteínas: 20g Fibras:2g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com […]
ESPETINHO
Um clássico de todas as culinárias: espetinho! No Japão chamam de robata, no Líbano temos kaftas, na Grécia os Souvlaks, e por aí vai… Hoje vamos fazer uma receita usando Tofu Frescal (daquele tipo BEM durinho que parece um queijo de tão duro), mas você pode usar a carne que mais gostar, eu sugiro: peito […]
TORTA DE SARDINHA
Facílima!!! Você vai amar DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições 4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 dias […]
OVO POCHÊ
Finalmente um truque infalível para fazer ovo pochê! Essa preparação é super elegante e deliciosa, eu tenho certeza que todo mundo vai ficar impressionado com seus ovos pochê redondinhos com a gema macia e muito saborosos. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 80 Proteínas: 6g Observação fase […]
BACALHAU COM LEGUMES ASSADOS FACÍLIMO
Hoje eu trago uma receita deliciosa, que suja apenas 1 assadeira e que vai encantar todo mundo! Saborosíssima e muito fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 refeições Quantidade de kcal: 232kcal Proteínas: 21g Fibras: 4g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por até 2 […]
PÃO DE 90 SEGUNDOS
Acho que a receita mais fácil que eu posso te passar rs! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 porção Quantidade de kcal: 334 calorias por porção Proteínas: 13 g por porção Fibras: 4 g por porção Observação fase queima: Consumir 1 x a cada 15 dias e essa receita não […]
TORTA DE ESPINAFRE
Uma torta tão fácil e tão gostosa que você vai querer comer toda semana! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições ou 8 lanches Quantidade de kcal por lanche: 106kcal Proteínas: 6g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Ou pode […]
CARNE ASSADA SUCULENTA E SEM SUJEIRA
Sim! Aqui vai uma receita deliciosa, super saborosa, e que não suja nenhuma louça DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 5 Quantidade de kcal: 348kcal Proteínas: 25g Fibras: 1g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. […]
SALMÃO COM MOLHO CREMOSO, TOMATINHOS E ESPINAFRE
Receita para impressionar e ganhar tempo no dia a dia! Essa receitinha usa apenas uma frigideira e você pode fazer logo várias refeições. DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 230 por porção Proteínas: 13g por porção Fibras: 1g por porção Validade: Armazenar em um recipiente limpo com […]
SALADA DE ATUM, ABACATE E TOMATE
Receitinha do marido! Pode colocar o seu na cozinha também viu? Rs! Agora sem brincadeira, essa receita é absolutamente deliciosa, rápida, e facílima. Faz que você vai amar! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 381 calorias por porções Proteínas: 26g Fibras: 4g Observação fase queima: Consumir […]