CARBONARA FAKE
CARBONARA FAKE Se você ainda não ama é porque ainda não conhece. Uma das minhas receitas favoritas de todos os tempos: massa à carbonara! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições saudáveis ( acompanhas de uma bela salada de folhas verdes cruas) Quantidade de kcal: 360 kcal Proteínas: 27 g […]
ENSOPADO DE PEIXE ÁRABE
Uma receita rápida, deliciosa e muito prática. Você vai usar apenas uma frigideira e vai encantar todo mundo na sua casa! Eu acompanhei o ensopado com o purê de couve flor DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de proteína para compor refeição saudável Quantidade de kcal: 150 kcal Proteínas: […]
CANELONE FAKE DE BERINJELA COM BOLONHESA
CANELONE FAKE DE BERINJELA COM BOLONHESA Receitinha do Canelone bom bolonhesa Fake pra você e arrasar no almoço de domingo! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhado de uma salada verde de folhas cruas Quantidade de kcal: 280 kcal Proteínas: 27 g Fibras: 9 g Validade: Armazenar em […]
ESPAGUETE CABELO DE ANJO COM MOLHO PESTO DE ESPINAFRE E PEITO DE FRANGO SUCULENTO
ESPAGUETE CABELO DE ANJO COM MOLHO PESTO DE ESPINAFRE E PEITO DE FRANGO SUCULENTO Pensa num prato fácil, rápido e absolutamente delicioso! Essa versão de massa com molho pesto tem poucas kcal e é cheia de fibras. Depois de aprender eu aposto que você não volta mais para a massa normal! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na […]
YAKISOBA
YAKISOBA Não conheço ninguém que não adore Yakisoba! É um prato delicioso, super simples, suja apenas uma panela e ainda pode ser seu aliado na sua transformação corporal. Agora, já que vamos usar shoyu, nunca é demais lembrar de beber mais água. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais […]
MICHUI DE FRANGO (espetinho árabe)
MICHUI DE FRANGO (espetinho árabe) Pensa numa receitinha fácil, rápida deliciosa e que fica linda: é esse espetinho! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais e 2 lanches Como refeição principal: Quantidade de kcal: 226 kcal Proteínas: 24 g Como lanche: Quantidade de kcal: 123 kcal […]
EMPADÃO OU EMPADINHA
EMPADÃO OU EMPADINHA Uma receita deliciosa, super leve e que todo mundo vai amar! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais ou 4 lanches Como refeição principal Quantidade de kcal:480 kcal Proteínas: 26 g Fibras: 6,2 Como lanche Quantidade de kcal 248 kcal Proteínas: 13 g Fibras: 3,1 g […]
TORTA DE FRANGO
TORTA DE FRANGO Segue aqui uma nova receita deliciosa que fiz semana passada. Inspirada na receita da Simone linda dos EUA nasceu essa torta que ficou divina!!! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhada de uma bela salada de folhas cruas ou refogadas Quantidade de kcal: 412 kcal […]
SALMÃO ASSADO SUCULENTO COM PURÊ CÍTRICO DE COUVE FLOR
SALMÃO ASSADO SUCULENTO COM PURÊ CÍTRICO DE COUVE FLOR Pensa numa receita fácil, elegante, deliciosa e que ainda por cima tem cara de restaurante fino! Excelente dica de almoço de Páscoa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhada de uma bela salada de folhas cruas ou refogadas Quantidade […]
Arroz, feijão, carne e salada fit!
Mais brasileiro que esse prato não tem! O arroz substituimos pelo arroz fake de couve flor, que é bem menos calórico, mais nutritivo e tem baixo índice glicêmico. A carne usei um bife de picanha de 150g, que tem aproximadamente 230kcal. Você pode consumir na fase de queima, mas não todos os dias. O feijão […]