CREME DE LIMÃO
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: sim
Rendimento em porções: 3 refeições principais ou 6 lanches
Quantidade de kcal por refeição: 306kcal
Proteínas: 27g
Fibras: 9g
Quantidade de kcal por refeição: 153kcal
Proteínas: 14g
Fibras: 4g
Observação fase queima: pode ser consumido diariamente
Ajuste de quantidade/preparo na receita para alunos internacionais:
Substituir o Nutrev por 5 colheres de sopa de PDM sabor baunilha e mantenha o restante da receita.
Quantidade de kcal por refeição com PDM: 248kcal, Proteínas: 27g, Fibras: 5g
Quantidade de kcal por lanche com PDM: 124kcal, Proteínas: 14g, Fibras: 2g
INGREDIENTES
8 col de sopa de Shake de Baunilha + 2 col de sopa de Shake de Doce de leite (eu uso da Herbalife)
Ou 10 col de sopa de Shake de Baunilha (eu uso da Herbalife);
10 col de sopa de Leite de Soja em Pó (eu uso o NutreV no Brasil e o Protein Drink Mix, o PDM, de Baunilha fora do Brasil);
600 ml de água fervendo (boooorbulhando);
Raspas de 2 limões (Tahiti ou siciliano, você escolhe);
Suco de 2 limões.
MODO DE PREPARO
O preparo é facílimo: bate a água fervendo no liquidificador com o Shake, o suco de limão e o leite em pó;
ATENÇÃO: tome cuidado com a água quente no liquidificador! Não tampe o copo. A água quente faz pressão e pode arremessar a tampa e te machucar.
Depois de bater divida a receita em 3 bowls, deixe esfriar até chegar em temperatura ambiente;
Cubra com papel filme e leva a geladeira por 3 horas, ou até gelar;
Na hora de servir adicione as raspas de limão.
DICA:
É uma ótima pedida para quando vai receber amigos em casa e quer servir uma sobremesa ou lanche bonito e nutritivo.
ou ainda pode usar1 col de sopa como calda para a receita de panqueca/waffle/muffin
Eeeeeeee coisa boa comer comida boa, saudável, e que te deixa linda de viver!
Lembre-se: NÃO CONTE COM SUA FORÇA DE VONTADE, ela sempre acaba, você precisa de um sistema para te apoiar. Um ambiente que favoreça sua nova rotina. Deixe seus alimentos bonitos, fáceis e sempre à mostra. E os alimentos proibidos LONGE (de preferência nem compre!) Assim vc vai conseguir chegar no seu resultado e manter para sempre pois vai ter os hábitos de pessoas magras e saudáveis.