NHOQUE FIT
Pode comemorar que o dia que você vai comer nhoque e ficar magra chegou! Além de deliciosa é MUITO fácil e rápida. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 177kcal Proteínas: 5g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. […]
SALADA RÁPIDA DE ATUM E LEGUMES GRELHADOS
Mais fácil não conheço! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 303kcalProteínas: 33gFibras: 7g Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. INGREDIENTES 1 lata de atum em água e em pedaços; 1/2 abobrinha grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada); 1/2 berinjela grelhada picada em […]
PIZZA DE COUVE FLOR
Mais leve e menos calórica! Vamos comemorar o dia de hoje com uma bela pizza! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 315kcal Proteínas: 25g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 1 dia na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumida 1x […]
COUVE FLOR ASSADA
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto ! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 porções Quantidade de kcal: 165 calorias por porção Proteínas: 2g Fibras: 4g Observação fase queima: Consumir diariamente Essa receita rende 3 porções de acompanhamento para uma […]
AVOCADO TOAST
Queridinha aqui de casa essa receita é absolutamente deliciosa e fácil de fazer! Bora? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 255kcal Proteínas: 15g Fibras: 7g Observação fase queima: 1 x a cada 15 dias 1 unidade do pão de hambúrguer (a receita rende 6) + 2 […]
BIFE MILANESA
Um sonho que virou realidade: comer bife milanesa que não engorda rs! Aproveita!!! Você pode comer todos os dias se quiser. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 198kcal Proteínas: 27g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação […]
RISOTO MILANÊS
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 103 kcal Proteínas: 6g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. INGREDIENTES 500g de […]
KAFTA
KAFTA Quem mais ama comida árabe? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de proteína da refeição principal ou 8 lanches Quantidade de kcal: 209kcalProteínas: 28g Quantidade de kcal por lanche: 104kcalProteínas: 14g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: […]
CARNE DE PANELA
E a mais prática também rs! Aquela comidinha deliciosa que só suja uma panela e tem carinha de comida de mãe. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 6 Quantidade de kcal: 200kcal Proteínas: 32g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira, ou […]
ESCONDIDINHO FIT
ESCONDIDINHO FIT Quem não ama escondidinho? Cremoso por cima, queijinho gratinado e um recheio bem temperado por baixo? Eu fiz a receita com proteína de soja texturizada mas você pode soltar a imaginação. Fica excelente com: carne moída, frango desfiado, bacalhau em lascas, cogumelos salteados… Assim cada dia você tem um prato diferente. DADOS NUTRICIONAIS […]