MINI PIZZA FAKE DE BERINJELA
MINI PIZZA FAKE DE BERINJELA Um belo de um acompanhamento ou até um lanche com carinha de gordice. Super rápida, barata e fácil DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 8 a 10 (depende do tamanho da berinjela) Quantidade de kcal: 50 kcal Proteínas: 3g Fibras: 1g Observação fase queima: pode […]
LÁMEN
LÁMEN Lámen! Um bowl delicioso (rápido e fácil) de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 365kcal Proteínas: 33g Fibras: 6g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. Adicione em cada bowl: metade […]
EGG SALAD (maionese de ovos)
EGG SALAD Barata, rápida, fácil e deliciosa! A famosa salada de ovos americana na nossa versão fit DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 308kcalProteínas: 20gFibras: 4g Quantidade de kcal com pão de hambúrguer: 388kcalProteínas: 23gFibras: 10g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 […]
COMO COMER COMIDA JAPONESA E NÃO ENGORDAR
Sim!!! Comida japonesa pode ser Fit além de deliciosa , animou? Pode comer todo dia se quiser Hoje vou te ensinar a fazer: SASHIMI COMO USAR O SHOUYU DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL SALADA DE ACELGA COGUMELOS NA MANTEIGA GHEE SUNOMONO (salada de pepino) SASHIMI Qualquer peixe cru que você goste. Eu adoro atum e […]
SANDUÍCHE DE ROSBIFE
SANDUÍCHE DE ROSBIFE PÃO COM QUEIJO 1 filé fino de flat iron, filé mignon, ou baby beef (se seu filé não estiver fino você pode bater com um martelo de carne para deixá-lo mais fino, é importante ser fino para você conseguir morder), aproximadamente 80g; 2 fatias de queijo mussarela sem lactose (de preferência light); […]
SALADA QUENTE, LEGUMES ASSADOS, CUBOS DE TOFU CROCANTE E ESPECIARIAS
DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 340kcal Proteínas: 13g Fibras:14g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. Folhas como acelga, repolho, chicória, couve, espinafre são deliciosos quando refogados. INGREDIENTES 1/2 couve […]
PEITO DE FRANGO RECHEADO
PEITO DE FRANGO RECHEADO Está declarado o final dos dias do peito de frango seco e sem gosto! Agora você vai aprender uma receita MUITO fácil e deliciosa para fazer o franguinho do dia a dia. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de proteína(compor com 1/2 do parto de […]
MACARRONADA COM MOLHO ROSÊ E CUBOS DE FRANGO
MACARRONADA COM MOLHO ROSÊ E CUBOS DE FRANGO Uma receita deliciosa e muita rápida que agrada todo mundo! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições saudáveis Quantidade de kcal: 280 kcal Proteínas: 20 g Fibras: 7 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa na geladeira por até 3 dias […]
SOPA DE FRANGO COM LEGUMES AO CURRY
SOPA DE FRANGO COM LEGUMES AO CURRY Esfriou? Que tal uma sopa que vai te ajudar a ir ao banheiro, estimula o metabolismo, é fácil e rápida de preparar e ainda tem poucas calorias? Essa sopa é cheia de sabores e uma das favoritas aqui em casa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim […]
STROGONOFF / ESTROGONOFE
STROGONOFF Sempre que minha mãe queria me agradar ela sabia que um prato quentinho de strogonoff dava conta do recado. Acontece que a versão com creme de leite e arroz branco não ajuda em nada na nossa transformação corporal. Por isso, hoje você vai aprender a fazer uma nova versão do Strogonoff que é absolutamente […]