FALAFEL
O primo árabe do acarajé! Uma excelente fonte de carboidratos, fibras e até proteína. Super fácil e delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 20 Quantidade de kcal: 40kcal Proteínas: 2g Fibras: 2g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira ou congelar as […]
ENCEBOLLADO
Um prato típico do Equador! Eles comem como café da manhã, mas aqui na nossa cultura acho que combina mais com um jantar ou com um almoço não é? Enfim, é uma sopa de peixe (ou até de frutos do mar) super deliciosa, bem temperada e com baixas calorias. Bora? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase […]
PANQUECA DE 2 INGREDIENTES
A receita mais fácil que você já viu aqui DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 110kcal Proteínas: 7g Fibras: 1g Validade: A panqueca deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. A receita rende […]
CURRY DE COUVE FLOR E LEITE DE AMÊNDOAS FACÍLIMO
Aquela receita deliciosa que faz um bowl reconfortante e muito fácil! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal curry com ovo: 414kcalProteínas: 23gFibras:8g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente.Para montar um prato completo […]
PIZZA DE SALADA
Quando eu ouvi pela primeira vez pizza de salada eu fiquei bem desconfiada, mas é uma delícia! Super leve, rápida e fácil de fazer. E aí topa o desafio? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 372kcal Proteínas: 30g Fibras: 5g Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. […]
STROGONOFF SUPER FÁCIL
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções Quantidade de kcal: 240 calorias por porção Proteínas: 29 g Fibras: 6 g Observação fase queima: Pode ser consumido todos os dias. Esta receita é a proteína do prato saudável, para valer como uma refeição ainda precisa de uma fonte de carboidrato (recomendo […]
FEIJOADA FIT
SIM!!! Você leu direito: feijoada fit, muito mais rápida que a normal e deliciosa!!! Bora? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 340kcal Proteínas: 34g Fibras: 16g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Ou congelar por até 8 semanas. Observação […]
TRUFA DE MORANGO
Quem não ama trufa? Ainda mais essa com poucas kcal, fácil e super rápida! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: O tamanho dos morangos vai determinar o quanto a receita vai render, mas é importante entender que a receita deve ser dividida da seguinte maneira: uma receita inteira = 1 refeição […]
CROQUETE DE CARNE
Para lanche, refeição, festinha ou piquenique… DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 10 porções Quantidade de kcal: 101 calorias por porção Proteínas: 15g Fibras: 2g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Dica: modele 20 croquetes pequenos, ficam mais macios e demoram menos tempo […]
TORTA DE FRANGO SUPER FÁCIL
Lanche ou refeição! Você escolhe! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 8 lanches ou 4 refeições Quantidade de kcal por lanche: 134kcalProteínas: 17gFibras: 2g Quantidade de kcal por refeição: 268kcalProteínas: 33gFibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Ou congelar a torta pronta […]