BOLO DE MILHO COM PARMESÃO
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 10 lanches Quantidade de kcal: 125 kcal Proteínas: 11 g Fibras: 1,3 g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 5 dias na geladeira Observação fase queima: sim Ajuste de quantidade na receita: se for usar o Protein Drink Mix ou Protein […]
BOLO DE CENOURA
Para a Páscoa DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: com moderação Rendimento em porções: 10 fatias Quantidade de kcal:185,50 kcal por fatia Proteínas: 11,5 g Observação fase queima: quem esta na fase de queima de gordura , fazer essa receita em ocasião especial; Quem esta na fase de manutenção e ou ganho de massa muscular […]
PÃO DE MEL
Dos Deuses! Gente dá para manter a forma e ser saudável comendo essa delícia! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 308 kcal Proteínas:31 g Fibras: 11 g Validade: guardar sob refrigeração de 3 a 5 dias Observação fase queima: como lanche pode comer todo dia ;como […]
BALA DE GELATINA
Todos nós temos aquela vontade de comer uma tranqueirinha de vez em quando …mas essa bala é para comer sem culpa porque faz um bem enorme para o nosso intestino! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 1 tablete Quantidade de kcal: 57 kcal Proteínas: 13 g Fibras: 6 g Validade: de […]
WAFFLE SALGADO
Esse waffle salgado pode virar um sanduiche delicioso e fit! Ohhh delícia! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 150 kcal Proteínas: 13 g Fibras: 3 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES 1 ovo 2 col. sopa de leite de soja em […]
BOLO DE CHOCOLATE DE ANIVERSÁRIO
Bolo de Aniversário com cara de gordice… Só que não! Este bolo delicioso podemos comer sem culpa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 8 Quantidade de kcal: 150 kcal Proteínas: 15 g Fibras:6,5 g Validade :Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira Observação fase queima: […]
BOLO DE BANANA
Bolinho de banana me lembra comida de casa de vó, e você? Hoje te trouxe duas receitas muito fáceis para duas etapas diferentes da nossa vida. A receita com a fruta banana pode ser usada por quem quer manter o peso e ter uma vida mais leve e saudável, a segunda receita, com shake de […]
LEITE CONDENSADO FAKE E FIT
Uma lata de leite condensado normal tem mais de 1.264 calorias. Essa receita que eu estou ensinando tem 784 calorias. Gente… Essa receita não tem passe livre na vida viu? Por isso ela não deve ser consumida de uma vez só… Como uma doida varrida, lombriguenta, capivara nervosa! Só que aqui tem um diferencial: não […]
CURAU DE MILHO VERDE
Aquela delícia que você vai lembrar das festas juninas e sem culpa na consciência. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Rendimento em porções: 4 refeições principais ou 8 lanches intermediários. Quantidade de kcal: 210 kcal Proteínas: 23 g Fibras: 6,5 g Validade: Armazenar em pote limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação […]
BOLO DE COCO E CHOCOLATE
Esse bolinho com cara de bolo de casa de vó vai te levar para uma viagem no tempo. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições ou 12 lanches Quantidade de kcal:220 kcal Proteínas:21 g Fibras:5,5 g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com por até 7 dias na geladeira. […]