Bolinho de banana me lembra comida de casa de vó, e você?
Hoje te trouxe duas receitas muito fáceis para duas etapas diferentes da nossa vida. A receita com a fruta banana pode ser usada por quem quer manter o peso e ter uma vida mais leve e saudável, a segunda receita, com shake de banana e maisena é para quem está na fase de perda de gordura do SEC. As duas são deliciosas e sei que você vai ADORAR!
DADOS NUTRICIONAIS
Porções : 4 refeições principais ou 8 lanches
Por refeição : 284kcal, 23g proteínas, 6g de fibras
Por lanche : 142kcal, 11,5g proteínas, 3g de fibras
Pode ser consumido todos os dias
Validade : até 5 dias na geladeira ou 3 meses no congelador (para descongelar leve diretamente ao forno 180 graus por 10 minutos)
INGREDIENTES RECEITA 1 – fase manutenção
3 bananas prata maduras (2 para a massa e 1 para a decoração);
4 ovos;
8 col. de sopa de leite de soja em pó ( no Brasil eu uso o NutreV da Herbalife ou fora do Brasil uso 4 scoops de PDM ou Protein Baked Good Mix (quem não tiver use leite de soja em pó);
*Se for usar o Protein Baked add mais 1/2 de xícara de água para bater com os ovos;
8 col. de sopa de Shake de Banana (eu uso de Banana caramelizada da Herbalife);
1 col. de sopa de canela em pó;
1 col. de sopa de fermento de bolo em pó;
Manteiga ghee para untar.
INGREDIENTES RECEITA 2 – fase queima do SEC
4 ovos;
8 col. de sopa de leite de soja em pó ( no Brasil eu uso o NutreV da Herbalife ou fora do Brasil uso 4 scoops de PDM ou Protein Baked Good Mix (quem não tiver use leite de soja em pó);
4 col. sopa de água
*Se for usar o Baked add mais 1/2 de xícara de água para bater com os ovos;
8 col. de sopa de Shake de Banana (eu uso de Banana caramelizada da Herbalife);
1 col. de sopa de canela em pó;
1 col. de sopa de amido de milho (maisena);
1 col. de sopa de fermento de bolo em pó;
Manteiga ghee para untar.
MODO DE PREPARO PARA AMBOS
Pré-aqueça o forno à 160 graus;
No liquidificador bata os ovos – e 2 bananas se for usar;
Se estiver fazendo a receita SEM fruta e com maisena, add o ingrediente no liquidificador na hora de bater os ovos;
Despeje em um bowl e adicione a água, o shake, a canela, o NutreV/PDM/Baked/Leite de soja em pó, mistura bem até obter uma massa homogênea;
Add o fermento e misture bem;
Se estiver fazendo a receita COM a fruta, corte a banana em rodelas e posicione no fundo da forma;
Despeje a massa na forma e bata a forma na bancada levemente para tirar as bolhas de ar que podem ter se formado;
Leve ao forno por 30 minutos e pronto!
Eu gosto de comer ainda quentinho.
