Nada de comer franguinho sem graça e sem tempero … esse aqui é super suculento e muito fácil de preparar
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: Sim
Rendimento em porções: 4 porções
Quantidade de kcal: 257 kcal por porção
Proteínas: 28 g
Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 3 dias na geladeira ou pode dividir em porções e guardar no freezer por 90 dias
Observação fase queima: pode ser consumido diariamente
INGREDIENTES
2 col. sopa de iogurte grego zero lactose;
3 dentes de alho espremidos;
1 col. chá de páprica doce;
1 col. chá de cominho;
1 col. chá de sal;
1/2 col. chá de pimenta calabresa;
raspas e suco de 1 limão;
600 g de sobrecoxa sem pele cortada em pedaços médios
MODO DE PREPARO
Em um bowl misture todos os ingredientes e leve para assar na Air Fryer a 200° por 20 minutos ou no forno a 220° por 30 minutos.
Em ambos vire os pedaços na metade do tempo.
Quem está na fase de queima use a proteína da sua refeição colorida respeitando as proporções do protocolo do Sec :1/2 do prato de folhas verdes,1/4 de proteína e 1/4 de legumes de baixo índice glicêmico
