Que delicia poder comer um sanduiche sem ficar preocupada em furar a dieta! Fácil de fazer, rápide e proteico; nem precisava ser gostoso mas é!
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: Sim
Rendimento em porções: 1 lanche
Quantidade de kcal: 186 kcal
Proteínas: 16 g
Fibras:2,2 g
Validade: consumo imediato
Observação fase queima: pode consumir 1 vez por semana
INGREDIENTES
1 ovo;
2 1/2 col. sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso o Nutrev da Herbalife e o Protein Drink Mix ou o Protein Baked Good Mix fora do Brasil, também da Herbalife)
2 rodelas de tomate
1 fatia fina de queijo muçarela zero lactose
sal, pimenta e orégano a gosto
1/2 col. sopa de fermento em pó
DICA: se for usar o Protein Drink Mix ou o Protein Baked , use ! colher de sopa como medida e não o scoop
MODO DE PREPARO
Em um bowl quebre o ovo bata ligeiramente e acrescente o leite em pó, os temperos e asse numa frigideira pequena virando dos dois lados;
corte o pão ao meio e recheie com o queijo e as fatias de tomates;
volte à frigideira ou use uma sanduicheira para derreter o queijo.
