BERINJELA ASSADA
O que falar dessa berinjela? Que é um super acompanhamento do bem! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 40 kcal Proteínas: 1 g Fibras: 5 g Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 3 dias na geladeira Observação fase queima: pode ser consumida […]
GRANOLA SALGADA
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 57 porções Quantidade de kcal: 91 kcal Proteínas: 3 g Fibras: 3,4 g Validade: Manter em pote hermético por até 30 dias. Observação fase queima: Diário Sugestão: Reduzir pela metade a produção dessa receita para ter granola sempre fresca e crocante. Essa quantidade indicada rendem […]
ZAALOUK PASTA DE BERINJELA MARROQUINA
Que delicia… sabe aquela receita super prática e deliciosa? Assim é o Zaalouk pasta de berinjela estilo marroquina. Um acompanhamento maravilhoso INGREDIENTES 2 Berinjelas; 4 Tomates; 6 dentes de alho; 1/2 talo de alho poró; 2 col. de chá de páprica defumada; 1 col. de café de cominho; 1 col. de chá de açafrão; manteiga […]
LEITE CONDENSADO FAKE E FIT
Uma lata de leite condensado normal tem mais de 1.264 calorias. Essa receita que eu estou ensinando tem 784 calorias. Gente… Essa receita não tem passe livre na vida viu? Por isso ela não deve ser consumida de uma vez só… Como uma doida varrida, lombriguenta, capivara nervosa! Só que aqui tem um diferencial: não […]
SALADA DE FEIJÃO BRANCO
E quem falou que feijão é só quentinho no caldo? Hoje você vai aprender a fazer uma deliciosa e refrescante salada de feijões brancos. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 5 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 5g Fibras:1g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por até 3 dias […]
FALAFEL
O primo árabe do acarajé! Uma excelente fonte de carboidratos, fibras e até proteína. Super fácil e delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 20 Quantidade de kcal: 40kcal Proteínas: 2g Fibras: 2g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira ou congelar as […]
COUVE FLOR ASSADA
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto ! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 porções Quantidade de kcal: 165 calorias por porção Proteínas: 2g Fibras: 4g Observação fase queima: Consumir diariamente Essa receita rende 3 porções de acompanhamento para uma […]
RISOTO MILANÊS
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 103 kcal Proteínas: 6g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. INGREDIENTES 500g de […]
GELÉIA DE MARACUJÁ
Mais fácil, não conheço! Rs… DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento: Aproximadamente 200gQuantidade de kcal: 168 kcalProteínas: 4gFibras: 6g Quantidade de kcal em 1 colher de sopa: 12 kcalProteínas: 0,3gFibras: 0,4g Validade: Guardar em um pote de vidro bem esterilizado na geladeira por até 20 dias. Pode consumir uma colher de sopa dessa […]
SOPA DE COGUMELOS
SOPA DE COGUMELOS Rápida, prática e deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. A receita rende 4 porções de acompanhamento (legumes), […]