CAKE POP PROTEICO
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 porções com 2 unidades cada para lanche ou uma unidade como sobremesa Quantidade de kcal: 129 kcal Proteínas: 5,6 g Fibras: 2,2 g Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 5 dias na geladeira (se quiser pode fazer em maior quantidade […]
PETIT GATEAU
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: com moderação Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal:150 kcal por porção Carboidratos: 8 g Proteínas: 3,5g Fibras: 2g Validade: para consumo imediato Observação fase queima:1 vez a cada 15 dias como sobremesa INGREDIENTES 5 g de óleo de coco; 50 g de chocolate 70%; 1 col. sopa […]
BALA DE GELATINA
Todos nós temos aquela vontade de comer uma tranqueirinha de vez em quando …mas essa bala é para comer sem culpa porque faz um bem enorme para o nosso intestino! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 1 tablete Quantidade de kcal: 57 kcal Proteínas: 13 g Fibras: 6 g Validade: de […]
BOLO DE CHOCOLATE DE ANIVERSÁRIO
Bolo de Aniversário com cara de gordice… Só que não! Este bolo delicioso podemos comer sem culpa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 8 Quantidade de kcal: 150 kcal Proteínas: 15 g Fibras:6,5 g Validade :Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira Observação fase queima: […]
COOKIE
Sim!!! Uma receita de cookie saudável sem farinha de trigo, sem açúcar e delicioso (além de MUITO rápido e fácil de fazer) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 16 unidades Quantidade de kcal: 66 kcal por unidade Proteínas: 3,5 g Fibras: 1 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa por […]
TORTINHA DE MORANGO
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 170kcal Proteínas: 11g Fibras: 3g Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com tampa por 3 a 5 dias na geladeira. Observação fase queima: consumir 1 vez a cada 15 dias. INGREDIENTES PARA A MASSA 30g de farinha de amêndoas; 20g […]
TRUFA DE MORANGO
Quem não ama trufa? Ainda mais essa com poucas kcal, fácil e super rápida! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: O tamanho dos morangos vai determinar o quanto a receita vai render, mas é importante entender que a receita deve ser dividida da seguinte maneira: uma receita inteira = 1 refeição […]
MOUSSE DE MARACUJÁ
Em duas palavras: fácil e deliciosa! Bora? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições de suplementação ou 8 lanches Quantidade de kcal por porção de refeição:220 kcal Proteínas: 23 g Fibras: 7,4 g Quantidade de kcal por porção lanche:110 kcal Proteínas: 11 g Fibras: 3,7 g Validade: Armazenar em recipiente […]
GELÉIA DE MARACUJÁ
Mais fácil, não conheço! Rs… DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento: Aproximadamente 200gQuantidade de kcal: 168 kcalProteínas: 4gFibras: 6g Quantidade de kcal em 1 colher de sopa: 12 kcalProteínas: 0,3gFibras: 0,4g Validade: Guardar em um pote de vidro bem esterilizado na geladeira por até 20 dias. Pode consumir uma colher de sopa dessa […]
BOLO DE MARACUJÁ
Super fácil é rápido esse bolinho é o lanche perfeito! INGREDIENTES 3 ovos; 3 col de proteína em pó (eu uso a Protein Powder da Herbalife); 6 col de leite de soja em pó (eu uso o NutreV da Herbalife no Brasil e o Protein Drink Mix de Baunilha nos outros países); Observação: se for […]